将参加活动的参与者分成几组，每组可以只是一个人，也可以是好多人；
将每组用不同的颜色命名，比如我们有五组参与者，于是命名为黄萝卜，白萝卜，绿萝卜，青萝卜，红萝卜；
随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”说完的用手指相应的萝卜组；
比如从黄萝卜开始，则黄萝卜的成员边做蹲起边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，说完的用手指绿萝卜组。如果黄萝卜指定的小组不存在，或者黄萝卜用手指的小组与口中说的小组名字不符，则黄萝卜被淘汰。
