《易筋经》与《洗髓经》，历来受到广泛尊崇。市面上流传最广的《易筋经十二式》已被国家指定为健身气功之一。中国五千年传统文化为我们留下的深厚文化积淀中，还有更古老的版本十三式的《易筋经》。今天，就让我们一起探寻这最古老的版本。
皇帝内经记载：“筋长一寸，寿长十年。”经常练习《易筋经》，可以延年益寿。《易筋经》中的第一式，韦驮一献杵，源自佛教守护神韦驮将杵献给佛祖的庄重动作。自然站立后，通过一系列动作与呼吸配合，模拟韦驮献杵的过程，意在定心息气，身体立定。每一式都有其独特的秘诀和内涵。
接下来的韦驮二献杵，动作复杂多变，配合呼吸和意念，使人进入一种静谧的状态。通过这种独特的练习方式，人们可以感受到身体与心灵的和谐统一。每一式的练习都是对身体的磨砺和对内心的修炼。而韦驮三献杵则是通过一系列动作和呼吸的配合，达到全身力量的平衡和协调。
再之后的摘星换斗式，仿佛要将天星摘下来一般，伸手攀星时要伸长身体，踮起脚跟。在抓住星斗后，需要加劲用力把它摘下来，这个动作不仅是对身体的挑战，更是对意志的考验。这一系列动作配合呼吸和意念，使人进入一种特殊的身体状态。
介绍古老武术之秘
五、倒拽九牛尾
习练此术，需以掌向上，脚趾撑地，两胁用力，鼻息调匀，目光凝视天门。
牙齿紧咬，舌抵上腭，十指紧握，腿直如箭。收回拳头时，仿佛夹着物体。出掌时，身体正直，瞪眼怒目，内劲前伸，推掌似推窗，重如排山；收掌则如潮水回流。
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六、出瓜亮翅
习练此式，需先运气于小腹，前膝微屈，后腿伸直。双目注视拳头，两肩用力。仿佛右爪出击，亮翅展翅。再转换左侧，进行左爪出击。
七、九鬼拔马刀
此式模仿拔刀动作，双手向上提至两肋。配合吸气，右手掌由内向外翻，同时左手向后移动。接着头部略转，双目斜视左肩，右手紧握刀柄，左手紧握刀鞘。用力拔刀，左右手反复练习。然后换左手拔刀式，动作要领相同，方向相反。最后松拳松体，平静呼吸。
八、三盘落地
此式要求身体如虎踞龙盘般稳固，两脚成小八字步站立。配合吸气，两手自腹前托起，至头顶时仰头注视掌心。随后两掌下压至膝侧两旁，下蹲时足跟提起，成八字形。动作进行时须咬牙瞪目，注视前方。呼气时两掌下撑，一呼一吸多次后结束。
九、青龙探瓜
此式模仿传说中的龙探爪动作。两拳抱于腰际，配合吸气，右拳提至右乳外侧，脚尖外展。右拳变掌向左翻转，掌心向下，力达指尖。随后右手五指张开成抓球状，向左脚面下探，再向右脚背划移。最后提起收腰际，用鼻呼气。左手动作与右手相同，方向相反。
这些古老武术招式蕴含着丰富的内涵与深厚的文化底蕴，通过练习不仅可以锻炼身体，更能领悟其中的精神内涵。每一式都需要用心去感受、去体会，才能在练习中逐渐掌握其要领，达到炉火纯青的地步。秘诀介绍】
肩背蓄力，平掌前探，触地围收，目光坚定。
一、右青龙探瓜
矫健如青龙出水，右掌如瓜般探出，尽显威力。
二、左青龙探瓜
左掌亦如青龙探出，势如破竹，威力非凡。
三、卧虎扑食】秘术
如卧虎欲捕食，转身成右弓步，双掌蓄势待发。重心移动，如虎伸腰，呼吸配合，模拟猎食动作。左右皆练，调息结束。
四、秘诀深解】
手臂十指紧抓地力，两腿开与肩宽。腰平头昂，胸向前探，呼吸均匀。右左皆练此势，勇猛无比。
五、折躬秘法
如作揖打躬，两手掌移位，环绕上举。然后俯身低头，胸部贴膝，头尽力向膝间低垂。呼吸均匀后慢慢起身，双手仍抱头。
六、秘诀介绍】
两肘夹抱后脑，头前探出，牙咬舌抵上腭。躬身至腿间，两耳掩紧，呼吸均匀深沉。
七、掉尾秘术
两掌于腹前十指交叉，吸气上举至顶，再翻掌下落，掌心朝下。身体前倾成体前屈，双足成内八字，头部挺起，凝视前方。呼吸均匀后缓缓站起。
八、收势秘诀】及易筋经传说
脚跟顿地后盘膝，闭目调息。达摩留下的《易筋经》是武林秘笈，传颂千古。练至收势，如日升中天，内力充盈。传说达摩面壁禅坐九年留下此经，以助修行者修炼内功。易筋经不仅是一本武学宝典，更蕴含深厚的文化内涵和人生智慧。每一招式都如同人生的经历和挑战，只有经过千锤百炼才能真正领悟其精髓。通过修炼易筋经，人们可以强化身体、提升内力、锻炼意志和毅力。易筋经也是一本修身养性的宝典，教导人们如何在面对困难时保持冷静和坚定，如何在成功时保持谦逊和低调。
