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随着科技的发展，社会上的竞争也越来越大。快节奏的生活给人们带来了不少的压力，小时候比拼成绩，长大了比拼赚钱的能力，越是长大快乐越少了。其实缓解压力的方法有很多，吃只是其中的一种。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、樱桃汁
樱桃汁提供了一个褪黑激素修复，不仅可以帮助你平复心情，缓解压力，还有助睡眠。
2、西兰花
西兰花含有远超于橙子的维生素c，这有助于控制血压和皮质醇水平。，它还可以增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。
3、草莓
草莓是富含的维生素c的一种水果，一杯草莓提供了控制血压的维生素c的每日推荐值的149％，食用草莓可以控制皮质醇水平，从而舒缓压力，放松心情。
4、牛油果
这种多功能水果是维生素b6的来源，有研究表明，它可以通过维持神经系统功能来减轻压力。
5、三文鱼
这种肉质的鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，除了可以保护心脏外，研究表明这是一种天然的情绪促进剂，它还可以有效地释放压力，放松心情。
6、豆子
豆子和杏仁同样含有大量的镁，镁含量高的人具有更低的c反应蛋白水平，而过高的c反应蛋白与更大的压力和抑郁风险有关。
7、杏仁
压力会导致皮质醇升高，如果皮质醇一直居高不下，它可能会导致慢性炎症，甚至对心血管系统造成严重破坏。杏仁含有丰富的镁，这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压，有助于舒缓心情，减少压力。研究还表明，镁对神经系统有镇静作用，有助于促进睡眠。
现如今的工作压力比较的大，平常除了多看些喜剧放松下心情以外，饮食也是一种很好的途径。人活着是越长大烦恼越大，责任也是越大，那么就吃吃这些可以使人愉快的食物，让你心情放松些。本期的食疗养生，为你解析。
1、葡萄柚
葡萄柚有浓郁的香味，可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在身体形成多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
2、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
3、深水鱼
研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
4、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5、南瓜
南瓜富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
6、巧克力
吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能从外界摄入的食物。巧克力富含大量的糖，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。
7、全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
牙痛不是病，痛起来要人命。相信大部分人都被牙痛折磨过，也都知道牙痛着实痛苦难忍。当牙痛时，除了用药物来止痛，还有别的方法吗？有的！有些食物也是可以达到止痛效果的。那么有哪些食物是可以缓解牙疼的呢？和饮食文化一起来看看。
洋葱
洋葱大家都有这样的感受，就是接触洋葱会让我们流眼泪，你知道吗？洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
青柠汁
青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。你可以把它捣碎，将汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，就可以让这些汁液成为滴在牙齿上的止痛药了。它能够清洁你的牙齿，并且处理掉会引发传染的有害细菌。不过，若你口腔中有溃疡或者伤口，就要尽量避免使用这一方法了。
芹菜
芹菜性凉，味甘，具有清热解毒的功效，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。，还具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
苦瓜
苦瓜性寒，味苦，有消炎退热、解毒败火的功效，发病时食用，可减轻牙痛。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
生姜
生姜有消炎止痛的作用，牙痛时取鲜生姜，咬合于痛牙处，可以减轻牙痛，切勿吞食。特别是夏天，适当吃些生姜，还可以抑治肠胃细菌的滋生，生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用。
绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，牙痛患者在发病时，适当食用可减缓牙痛症状。而且，绿豆粉还有显着降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
大枣
常言道“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药,曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
大蒜和岩盐
石岩大蒜不仅对于对抗粉刺有一定的疗效，在混合了一点岩盐之后，对于缓解牙痛也具有非常好的作用，可以帮助你完全消除疼痛的感觉。
香草精
香草精不仅可以制作出绝妙的甜点，它还能够帮助你立刻止疼。也许你会认为它是甜的，并且含有某种糖份，但其实它的味道真的很平常。
到冬天了，昼夜温差十分的大，很多人因为受凉而导致了胃疼，胃疼那是十分的难受的。现如今很多的现代人都有些胃病，那么吃什么能很好的缓解胃疼呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、生姜
生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。
2、山药
山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。
3、小米粥
小米粥也是很养胃的。小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一点馒头，对缓解胃痛有很好的效果。
4、加苏打的大米粥
喝粥确实很养胃，大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
5、南瓜
南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
