凉爽的秋季悄然而至，身体也需要我们加倍呵护。这个季节，既是养生的黄金时期，也是疾病的高发期。我们必须高度重视身体的健康，那么秋季养生有哪些妙招呢？让我们一探究竟。
一、饮食养生
秋季气候干燥，饮食应以滋阴润肺为主。对于胃部不适的中老年人，早晨一碗热腾腾的粥是极佳选择。比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，都能益胃生津。多吃酸味果蔬，如山楂、葡萄等，有助于护肝益肺。切记要远离辛辣刺激的食物，以免刺激身体。要想身体好，必须注重饮食调养，养成良好的饮食习惯。
二、调理脾胃
有些人偏爱寒凉食物和生食大量瓜果，这在秋季是需要避免的。特别是脾胃虚寒的朋友，更需小心为妙。夏秋之交，调理脾胃至关重要，侧重清热健脾。建议少食多餐，多吃熟软易消化的食物。要清泄胃中之火，让身体湿热从小便排出。等到胃火退后再进补，这样的饮食方式才适合秋季养生。
三、预防感冒
秋季是感冒的高发期。为了预防感冒，我们要根据天气变化适时增减衣物。对于室内开空调的朋友，温度控制在25℃27℃之间为宜。一旦出现身体不适，要及时就医，以免耽误病情。我们要牢记，健康无价，预防为主。
秋季养生要注重饮食、调理脾胃、预防感冒等方面。让我们在凉爽的秋风中，注重养生，保持健康！
