男人，作为家庭的顶梁柱，不仅承担着赚钱养家的重任，自身的健康更是不可忽视。正所谓“身体是革命的本钱”，然而现代都市生活中的男性，身体状态多呈亚健康。如何通过饮食调理，重拾健康呢？让我们一同。
西红柿的酸味能刺激胃液分泌，帮助消化，其中的丰富维生素C能够强健血管，结合细胞关系制造骨胶原。而且西红柿中的钾含量丰富，有助于降低血压。
黄豆不仅有利于女性，对男性也是极佳的食品。黄豆中的植物性荷尔蒙可以保护男性远离摄护腺癌的威胁。黄豆对于改善男性骨质流失也有显著效果。年过60的男性，骨质流失的情况与更年期妇女相当严重，而黄豆中的卵磷脂则与短期记忆力、学习力密切相关。
南瓜子在男性健康方面也有独特之处。40岁之后的男性大多面临摄护腺肥大的问题。实验证明，番瓜子的提取物可以有效减少摄护腺肥大患者的频尿次数，并改善其他症状。番瓜子还是维生素E的最佳来源，具有抗老化功效。
胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提升身体抵抗力，抑制细胞恶化。胡萝卜因含有丰富的钾而具有降血压的作用，其食物纤维还能发挥整肠功效。
海鲜对于男性而言是增强性能力的良好食材。男性精液中含有大量锌，锌不足会影响精虫的数量与品质。蚝、虾、蟹等海鲜类锌含量最为丰富，其中蚝的锌含量几乎满足一天的需求。
大蒜的杀菌力强大，能消灭侵入体内的病菌，并提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物，多服可改善体质并强身。
男性朋友们可以通过合理搭配饮食，摄入以上所述的食物，来调理身体，保持健康。记住，身体是革命的本钱，只有健康的身体才能支撑起一个家庭的未来。
